「月1回の個サルだし、家にあるランニングシューズでいいや」 実は、これが一番危険です。
40代でフットサルを再開した際、私も最初は手持ちの運動靴で参加しようとしました。しかし、フットサル特有の「急なストップ」や「横の動き」において、専用シューズがないとどれほどのリスクがあるかを痛感しました。。。
今回は、競技は異なりますが、バドミントンなどで長年体育館施設を利用してきた経験と、現在の個サルでの実践をもとに、初心者が絶対に失敗しないシューズ選びを解説します。
目次
1. なぜ「普通の運動靴」ではダメなのか？
専用シューズを履く理由は、単なる格好良さではなく「安全性」と「マナー」にあります。
- 怪我のリスク: ランニングシューズは前進に特化しているため、フットサルの激しい切り返しでは踏ん張りが効かず、転倒や捻挫を招く恐れがあります。
- 施設のマナー: 体育館の床を傷つけたり、ゴムの跡（マーク）を残したりすることは、多くの施設で禁止されています。(特に多いのが、黒いソールの靴を禁止している場合。）
2. 「インドア（屋内）」と「ターフ（屋外）」の違い
シューズ選びで最も重要なのは「底（ソール）」の形状です。プレーする場所に合わせて選ぶ必要があります。
IN（インドア用）：体育館・スポーツセンター
- 特徴: 底が平らで、主に「飴色（茶色）」のゴム底になっています。
- メリット: 床との摩擦力が強く、ツルツルの体育館でも滑りません。
TF（ターフ用）：人工芝・屋外コート
- 特徴: 底に小さな凸凹がついているタイプです。
- メリット: 人工芝をしっかり掴むため、特に雨上がりの芝などでも滑りにくく、足腰への負担を軽減。
運営者のアドバイス: 「どっちも行く可能性がある」という初心者の方は、まずは汎用性の高い**TF（ターフ用）**を一足持っておくのがおすすめです。最近の個サルは人工芝コートも多いため、出番が一番多いはず。
3. 体育館で必須！「飴色ソール」と「ノンマーキング」
バドミントン等で体育館に慣れ親しんだ方ならご存知かもしれませんが、屋内施設にはシューズに関するルールがあります。
- 飴色が確実: 黒や青のソールは、たとえ「室内用」と書かれていても、床を汚す懸念から施設スタッフに断られるケースがあります。
- ノンマーキング仕様: 床に色がつかない加工が施されたものを選びましょう。大手メーカーのインドアモデルは基本的に対応していますが、念のため確認が必要です。
4. 40代・初心者が重視すべき「2つのポイント」
学生時代のように「軽さ」だけで選ぶのは要注意です。
- ① クッション性: 40代プレーヤーにとって、膝や腰への負担は最大の敵です。少し厚みのあるソールを選ぶことで、翌日の疲れが劇的に変わります。
- ② 爪先のゆとり: ぴったりすぎるサイズは、急停止した際に爪を痛める原因になります。爪先に0.5cm〜1cm程度の遊びがあるものを選びましょう。
まとめ：正しい一足で、もっと楽しく、安全に！
自分に合ったシューズを選ぶことは、怪我を防ぐだけでなく、プレーの質を上げることにも繋がります。
正しいシューズを履いて、お団子状態を卒業するための**「立ち回り」や、各ポジションの「役割」**を学べば、あなたのフットサルライフはもっと楽しくなります。
専門的なレファレンスリンク
- JFA フットサル競技規則（第4条 競技者の用具） https://www.jfa.jp/laws/futsal/2023_24/ 他
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